Samen trainen, onder deskundige begeleiding
Naast individuele behandeling bieden we vier groepsprogramma's. In een groep van maximaal acht mensen werkt u aan kracht, balans en conditie, begeleid door een gespecialiseerde fysiotherapeut. Het motiveert, u leert van elkaar en het is goedkoper dan alleen individuele behandeling.
Kies het programma dat bij u past
U stroomt in na een intake, zodat we zeker weten dat het programma veilig en zinvol voor u is.
- 01
Sterk na uw nieuwe knie of heup
Voor wie ongeveer zes weken na de operatie verder wil met kracht en zelfvertrouwen. We oefenen wat u in het dagelijks leven nodig heeft.
- Kracht- en balanstraining
- Traplopen en opstaan uit een lage stoel
- Fietsen op de hometrainer
- Persoonlijk thuisprogramma
- 02
Parkinson in beweging
Een vaste groep onder leiding van een ParkinsonNet-fysiotherapeut. Uw partner of mantelzorger is welkom om mee te kijken en mee te doen.
- Looptraining met ritme en cues
- Grote bewegingen tegen het kleiner worden
- Omdraaien en opstaan
- Dubbeltaken: lopen en praten tegelijk
- 03
Stevig staan
Valpreventie voor ouderen die zekerder willen lopen of al eens gevallen zijn. We beginnen en eindigen met een balanstest, zodat u ziet wat het oplevert.
- Balans- en beenkrachttraining
- Lopen met een dubbeltaak
- Oefenen met opstaan van de grond
- Tips voor een veilige woning
- 04
Ademruimte
Voor mensen met COPD die merken dat elke inspanning zwaarder wordt. U traint op uw eigen niveau, met meting van uw zuurstofsaturatie.
- Conditietraining op fiets en loopband
- Krachttraining voor armen en benen
- Ademhalingstechnieken
- Omgaan met benauwdheid in het dagelijks leven
Wanneer trainen de groepen?
Alle groepstrainingen duren 60 minuten en vinden plaats in onze oefenzaal aan de Oudegracht.
| Programma | Maandag | Dinsdag | Woensdag | Donderdag | Vrijdag |
|---|---|---|---|---|---|
| Sterk na uw nieuwe knie of heup | 09:00 - 10:00 | - | - | 09:00 - 10:00 | - |
| Stevig staan (valpreventie) | - | 10:00 - 11:00 | - | - | 10:00 - 11:00 |
| Parkinson in beweging | - | - | 10:30 - 11:30 | - | - |
| Ademruimte (COPD) | 14:00 - 15:00 | - | - | 14:00 - 15:00 | - |
| Doortrainen onder begeleiding | - | 18:00 - 19:00 | 16:00 - 17:00 | 18:30 - 19:30 | - |
Maximaal 8 deelnemers per groep. Doortrainen is bedoeld voor wie een programma of behandeling heeft afgerond. In de schoolvakanties (regio Midden) gaan de groepen door, behalve in de kerstvakantie.
Weer zelf op de fiets
Voor veel Utrechters is fietsen geen sport, maar vrijheid. Naar de markt, naar de kleinkinderen in Leidsche Rijn, naar de huisarts. Als dat uw doel is, oefenen we het ook echt.
In de laatste weken van uw programma trainen we opstappen, afstappen, omkijken en remmen. Bent u er klaar voor, dan maakt uw fysiotherapeut een eerste rondje met u langs de Catharijnesingel.
- Op- en afstappen, met en zonder trapondersteuning
- Balans- en reactietraining
- Advies over een elektrische fiets of driewieler
- Samen een proefrit, als het veilig is
Meedoen aan een groep?
Instromen kan na een intake. We kijken samen welk programma bij u past en wanneer er een plek vrij is.